بهانه گيرى، غر زدن و خرده گيرى دائمى از جمله خصوصيات رفتارى است كه بسيارى از ما در اطراف خود معمولاً افرادى با اين مشخصه را مى بينيم. معمولاً اين افراد به نوعى رفتار مى كنند كه اطرافيان را مجبور به دورى از خود مى كنند ‎/ دوستان و اعضاى خانواده براى رهايى از بهانه گيرى دائمى و غر زدن ترجيح مى دهند كه هرگز در معرض و تيررس اين افراد قرار نگيرند. وجه مشترك تمامى اين افراد نارضايتى دائمى از زندگى است. اين افراد چه زن و چه مرد از زمين و زمان ناراضى هستند و هيچ چيز آنها را به طور كامل راضى نمى كند و همين امر باعث مى شود كه اطرافيان آنها بتدريج با آنها قطع رابطه كنند زيرا هر انسانى به يك اندازه مشخص مى تواند براى ديگرى سرمايه گذارى عاطفى و تلاش براى جلب رضايت طرف مقابل كند.
تنها بودن افراد بهانه گير باعث مى شود كه بتدريج خشم ناشى از اين تنهايى در آنها درونى شده و از محيط اجتماعى دور شوند و نهايت آن افسردگى و انزواى دائمى است. غرزدن و بهانه گيرى دلايل متعددى دارد كه توجه به آن باعث مى شود، بتوانيم اين افراد را هرچه بهتر بشناسيم و به آنها كمك كنيم.
دوران كودكى پرتنش و عدم دريافت تأييد مناسب از طرف خانواده وجه مشترك اين افراد است. اين افراد معمولاً از طرف والدين خود بيشتر مورد سرزنش و خرده گيرى قرار گرفته اند كه خود نيز با مكانيزم فرافكنى اين شيوه را در رفتارهاى روزمره نسبت به ديگران بروز مى دهند.
اصولاً اين دسته از افراد در دوران كودكى بشدت تحت كنترل و امر ونهى بوده اند و همين مسئله باعث شده است كه از تكنيك هاى خود كنترلى در وجه منفى و افراطى آن استفاده كنند.
تفكرات وسواسى و كمال گرايى نيز از جمله مشخصه هاى اين افراد است. گاهى اين افراد به دليل اضطراب و تنش هايى كه تجربه كرده اند به دنبال كامل ترين امور هستند. البته چون كامل بودن امور نيز جنبه نسبى دارد پس هميشه اسباب نارضايتى براى اين افراد وجود دارد.
ترس از تصميم گيرى نيز از جمله عواملى است كه باعث مى شود آنها هميشه بهانه گيرى كنندو اسباب غر زدن را فراهم كنند. بعضى ها هميشه از ترس اين كه ممكن است در تصميم گيرى دچار اشتباه شوند نمى توانند تصميم بگيرند و مدام مى گويند «نكند اين تصميم من يا او اشتباه باشد.»
اين افراد در كودكى براى كوچك ترين اشتباهات شان سرزنش شده اند و والدين آنها اجازه تصميم گيرى را به كودك شان نداده اند، به همين علت اين افراد اعتماد به نفس لازم را نداشته و هر رفتار خود وديگران را با ديد انتقاد مورد ارزيابى قرار مى دهند.
ناتوانى در پذيرش مسئوليت نيز نگرانى ناشى از قبول ديگران را افزايش مى دهد.
اين اشخاص از ترس اين كه اشتباه كنند معمولاً سعى مى كنند مسئوليت امور را از خود دور كنند و با غر زدن و بهانه گيرى پذيرش مسئوليت را از خود دفع و متوجه ديگران كنند و به اين ترتيب به ظاهر اضطراب و نگرانى خود را كاهش مى دهند.
عادت غلط نيز گاهى جداى از عوامل بالا باعث رشد چنين رفتارى مى شود. البته شايد شروع غر زدن و بهانه گيرى ناشى از تنش هاى دوران گذشته يا حال باشد اما گاهى ديده مى شود كه شخص با رفع عوامل تنش زا همچنان به اين نوع رفتار خود ادامه مى دهد و مسلماً اين رفتار ناشى از تكرار آن است و اصطلاحاً شخص نسبت به اين رفتار ها شرطى شده و عادت كرده كه حتى بدون دليل چنين رفتارى را از خود بروز بدهد.
گاهى رفتارهاى اطرافيان نيز شخص را وادار به چنين رفتارهايى مى كند كه مسلماً تغيير عوامل محيطى مى تواند اين رفتار را افزايش دهد. خرده گيرى و بهانه گيرى ديگران گاهى واگير روانى دارد و طرف مقابل را نيز به عكس العمل مشابه وا مى دارد.
پيشگيرى و درمان
اولين و مهم ترين نكته در درمان اين نوع رفتار اين است كه اطرافيان بپذيرند كه اين رفتار فرد (بهانه گيرى و غرزدن) يك نوع رفتار تكرارى است بيش از اين كه يك نوع مخالفت و كينه ورزى نسبت به ديگران باشد.
اين حس بايد باعث شود كه ديگران شخص بهانه گير و غر زننده را بدون در نظر گرفتن اين رفتار، پذيرنده باشند و او را مورد حمايت و لطف خود قرار دهند و از اين طريق بتدريج شخص را نسبت به شناخت هرچه بيشتر اين رفتار خود سوق دهند.
هرگز فرد را براى اين نوع رفتار نكوهش نكنيد زيرا اين نكوهش او را بيشتر تشويق به تكرار مى كند.
ترغيب فرد به خودشناسى و خود آگاهى است يعنى شيوه اى كه جنبه هاى مثبت و منفى شخصيت را براى او روشن و در بسيارى موارد ريشه هاى اين رفتار را در فرد آشكار مى كند از جمله اضطراب و تنش ناشى از دوران كودكى و نوجوانى.
كمك گرفتن از يك متخصص رفتار و روانشناس براى يادگيرى مهارت هاى حل مسئله و تصميم گيرى درست، زيرا اين افراد قادر به حل مشكلات خود نيستند و تصميم گيرى آنها نتيجه مناسبى ندارد و مى توان به آنها كمك كرد كه به شكل مناسبى تصميم بگيرند بدون اين كه دچار تنش شوند.
تلاش در جهت پذيرفتن ديگران و ارتباط مؤثر باعث مى شود كه فرد براى نظرات ديگران احترام قائل شده و از خرده گيرى نامربوط بپرهيزد.
اعمال روش حساسيت زدايى تدريجى باعث كاهش و از بين رفتن عادات غلط مى شود.مسلماً اين شيوه از طريق تمرين و تكرار گفتار مثبت و با كمك متخصص روانشناس امكان پذير است.

زندگى بيماران مبتلا به آلزايمر با مشكلات فراوانى روبه رو است. در مراحل پيشرفته تر زندگى بدون كمك ديگران عملاً غيرممكن است. معالجات پزشكى تا حد زيادى زندگى را براى اين افراد آسان مى كند، اما زندگى به تنهايى ممكن است سخت و خطرناك باشد. در اينجا راهكارهايى براى حل مشكلات بيماران آلزايمرى كه به تنهايى زندگى مى كنند، توصيه مى شود.
يك دفترچه كوچك به همراه داشته باشيد و اتفاقات روزمره زندگى، شماره تلفن ها، اسامى و هر چيزى را كه به ذهنتان مى رسد در آن ثبت كنيد. همچنين ثبت قرار ملاقات ها، آدرس و مسيرهاى رفت و آمد در آن ضرورى است.
قرار ملاقات و يادداشت هاى ضرورى را به ديوار اتاق بچسبانيد. نصب كاغذهاى كوچك حاوى تصاوير با كلمات مرتبط روى ديوارها، كمدها و كابينت خانه توصيه مى شود.
از اعضاى فاميل يا دوستان خود بخواهيد با شما تماس گرفته و امور روزانه ضرورى را يادآورى كنند. زمان صرف ناهار، مصرف داروها و قرار ملاقات ها را در يك تقويم ثبت كنيد.
تصاوير افراد به همراه درج اسامى آنها را هر روز مرور كنيد.
پيغام هاى تلفنى موجود در پيغام گير تلفن را پاك نكنيد.
برنامه ريزى منظم و انجام برنامه هاى سرگرم كننده تحت نظر پزشك متخصص، تماشاى برنامه هاى تلويزيون و پركردن اوقات فراغت به بهترين نحو از خستگى روحى جلوگيرى مى كند.
كارهاى ساده را بدون كمك ديگران انجام دهيد.
هنگام ترك منزل از دوستان يا اعضاى فاميل درخواست كنيد تا شما را همراهى كنند.
هنگام خارج شدن از منزل، آدرس و تلفن خود را همراه داشته باشيد.
در صورت نياز از ديگران درخواست كمك كنيد و به آنها بگوييد مشكل حافظه داريد.
رانندگى براى بيماران آلزايمرى، خطرناك است.
در صورت رانندگى از مسيرهاى و آشنا استفاده كنيد.
از سرى كليدهاى منزل در اختيار يكى از همسايگان مورد اعتماد قرار دهيد.
از اعضاى خانواده يا دوستان خود بخواهيد وسايل شخصى و ضرورى را طورى مرتب كنند كه به راحتى قابل دسترس باشد.
بررسى پريزهاى برق، اجاق گاز و ديگر وسايل را از دوستان خود بخواهيد.
فهرست شماره تلفن هاى ضرورى و اورژانس را تهيه و در حافظه تلفن ثبت كنيد.
از دوستان و اعضاى خانواده بخواهيد روزى چند ساعت را با شما سپرى كنند.
دريافت حقوق بازنشستگى و يا امور مالى، با كمك دوستان يا مشاورين بانك آسانتر مى شود.
براى انجام كارهاى ادارى، برگه اى شامل توضيح وضعيت جسمانى خود را ضميمه مدارك كنيد.
به طور كلى اين بيمارى در مراحل پيشرفته مى تواند خطرناك باشد و به تنهايى زندگى كردن بيماران توصيه نمى شود.

در موقع ضرورت از اين كه با همسرتان بحث كنيد، نترسيد. شما بايد در موارد سخت نظرتان را واضح ابراز كنيد، حتى اگر اين نظر كاملاً در مقابل نظر همسر شما باشد. يك بحث سالم مى تواند مسائل را شفاف سازى كند و از به وجود آمدن سوءتفاهم ها جلوگيرى كند. در غير اين صورت افكار مريض رشد پيدا مى كند و به مرزى مى رسد كه ديگر درمان پذير نخواهد بود.

زمان لازم: پنج دقيقه
مواد لازم
ربع فنجان شكلات مايع (نسبتاً رقيق)
نصف فنجان شير سرد
دو سوم فنجان دلستر خنك
طرز تهيه
شكلات را در يك ليوان بلند بريزيد. سپس شير را آرام آرام به آن بيفزاييد. در حالى كه دلستر را با فاصله از سطح ليوان گرفته ايد، آرام آرام به آن اضافه كنيد تا كف كند.
با استفاده از يك قاشق بلند، يكبار سريع معجون را هم بزنيد و سريع سرو كنيد.

مغز كودكان را مى توان با به كاربستن راهكار هايى مثل مهارت زبانى، برنامه ريزى و استدلال تقويت كرد. اين تقويت توان ذهنى در كودك، موجب مى شود كه او توانايى يادگيرى بيشترى يافته و باهوش تر شود.
علاقه به كتاب
براى او كتاب بخريد. كتاب هايى كه شكل رنگى و بزرگ دارند، باعث مى شود كه توجه او را جلب كند. هنگامى كه براى كودك كتاب مى خوانيد، لحن صدايتان را تغيير دهيد. اگر كودك مهارت فهم گفتار را به دست آورده بر توان و قدرت مغزى اش افزوده خواهد شد.

در اين بازى يكى از بچه ها به عنوان سرگروه انتخاب مى شود و ساير افراد گروه در فاصله ۱۰ مترى او تشكيل يك صف داده و مى ايستند. هنگامى كه هر گروه با صداى بلند فرياد مى زند، چراغ سبز، بچه ها با سرعت به طرف او دويده و هنگامى كه سرگروه مى گويد چراغ قرمز، اعضاى گروه بايستى سرجاى خود بايستند. هر كدام از اعضاى گروه كه زودتر از سايرين به سرگروه برسد و با دست به پشت او بزند، برنده است و جاى خود را با سرگروه عوض مى كند.

سيب يك عدد
شكر يك قاشق مرباخورى
دارچين يك قاشق چايخورى
طرز تهيه
بدون اين كه پوست سيب را بكنيد، هسته آن را درآورده و درون آن را با شكر پر كنيد. كمى دارچين هم پاشيده و سيب ها را درون ظرف تيره رنگ بگذاريد. در ظرف را بسته، به مدت يك ساعت و نيم الى دو ساعت ونيم در اجاق نورى قرار دهيد.