شنبه ۱۵ تير ۱۳۸۷ - ۲ رجب ۱۴۲۹
Sat, Jul 5, 2008
زنان
۳۹۶۹
sLogo.gif

PDF Edition
Archive
RSS Feed
ويژه نامه پايان سال ۱۳۸۶
شكوه منطق ايرانى
ويژه نامه سوم تير
تهران
سياسى و بين الملل
اجتماعى
شهرى
فرهنگ و هنر
ماجرا
زندگى
خانواده
اقتصادى
زنان
حوادث
ورزشى
صفحه آخر
گفت وگو با دو دختر كوهنورد
پرستو ابريشمى و شيما شادمان موفق به صعود به قله ۷۵۴۶ مترى موستاقاتا (پدر كوه يخ) در غرب چين شدند
آرزوى پرستو صعود به قله ۸ هزار مترى است و شيما در فكر صعود به تمام ۱۴ قله بلند دنيا
دريچه
دروازه سلامتى
ايده
دستپخت
همبازى
رژيم
گفت وگو با دو دختر كوهنورد
فتح آرامش با صعود به قله يخى
پرستو ابريشمى و شيما شادمان موفق به صعود به قله ۷۵۴۶ مترى موستاقاتا (پدر كوه يخ) در غرب چين شدند
آرزوى پرستو صعود به قله ۸ هزار مترى است و شيما در فكر صعود به تمام ۱۴ قله بلند دنيا
با گذشت هر ثانيه و كنار زدن قسمتى از صحراى گرم جاده ابريشم، بيشتر مشتاق مى شديم تا به موستاقاتا برسيم تا اين كه با عجيب ترين پديده زمينى و آفريده خدايى روبه رو شديم، قله اى از يخ در دل كوير. پرستو ابريشمى و شيما شادمان با گفتن اين جملات به خاطرات صعود نزديك مى شوند و شوق صعود ديگرى در چشمان آن دو برق مى زد.
012141.jpg
شيما شادمان، ۳۵ ساله، ليسانس كامپيوتر از ۱۱ سال پيش كوهنوردى را تفريحى آغاز كرده و از ۹ سال پيش بطور جدى آن را دنبال كرده است.
پرستو ابريشمى، ۳۲ سال دارد و در رشته گرافيك درس خوانده است و از ۱۰ سال پيش در اين رشته فعاليت دارد.
*** از جغرافيا و نام موستاقاتا بگوييد
ابريشمى: موستاقاتا قله اى در منطقه غربى ترك نشين چين است. به زبان ترك نشينان چين به معناى (پدر كوه يخ) است و ارتفاع اين كوه به ۷۵۴۶ متر مى رسد.
*** چرا براى صعود، موستاقاتا را انتخاب كرديد
شادمان: ما اعتقاد داريم كه انسان يكبار آفريده مى شود و بايد از زندگى بهترين استفاده را كرده و براى ديگران نيز مفيد باشد. از اين رو قصد داشتيم تا براى فتح قله لنين برويم، اما به دلايلى نشد و ما هم در گروهى كه عازم موستاقاتا بودند، با هزينه هاى خود عازم شديم.
*** از مشكلات صعود به قله بگوييد.
ابريشمى: قبل از صعود، تمرينات زيادى انجام داديم و براى همه چيز آماده شده بوديم. قبل از رفتن به موستاقاتا ۹ بار دماوند را فتح كرديم و حتى چهار ساعت در توفان دماوند اسير شديم.
پرانرژى رفتيم و اين باعث شد تا به مشكلى برنخوريم اما تنها مشكلى كه به آن برخورديم اين بود كه من چون از كفش هاى سه گوش استفاده نكردم انگشتان پايم از سرما به مشكل برخوردند كه خدا را شكر مسئله زياد حاد نشد.
*** تيم چند نفره بودند
شادمان: 20 نفر بوديم. چهار نفر از ما زن و بقيه مرد بودند. دو خانم ديگر هم با همسرشان آمده بودند، اما از اين ۲۰ نفر، هفت نفر قله را فتح كردند.
*** چه مشكلى بيش از همه اذيتتان مى كرد
شادمان: در كوهنوردى بيشترين مشكل، مشكل مالى است. اين ورزش خيلى هزينه بردار و وسايل كوهنوردى گران است. ما اين هزينه ها را خودمان متقبل مى شويم. دومين مشكل، اين است كه كوهنوردى روحيه اى جدى و پرانرژى مى خواهد كه به دست آوردن اين روحيه و ثابت ماندن آن هنگام صعود كار سختى است، اما من و خانم ابريشمى با اين مشكل هم كنار آمديم.
*** درسى كه از كوهنوردى آموختيد
ابريشمى: كوهنوردى بهترين دوستان را به من هديه كرده است.
*** از يخ نوردى در موستاقاتا بگوييد
ابريشمى: ما در آنجا يخ نوردى نكرديم اما با ابزار يخ نوردى صعود كرديم، يخ نوردى يكى از رشته هاى كوهنوردى است كه در تمرينات مان آن را انجام مى دهيم مثلاً در حسندر و هملون شيب ۹۰ درجه آبشار يخى و يا روى بهمن هاى دره هاى حسندر يخ نوردى مى كنيم، يخ نوردى، يخچال هاى طبيعى مى خواهد كه در كشور ما كم است.
*** چه مشكلاتى براى انتخاب اين رشته داشتيد
شادمان: با اين كه من تنها دختر خانواده هستم و خانواده ام در مشهد ساكن هستند اما هيچ وقت جلو پيشرفت من را نگرفته اند و تشويق هم كردند. تا آخر عمر مديون آنها هستم.
012261.jpg
*** به عنوان يك زن ايرانى متأهل تا به حال به مشكلى بر نخورديد
ابريشمى: همسرم كوهنورد است، ما از اول قرار گذاشتيم تا مانع پيشرفت هم نشويم. همسر من در خيلى از شرايط واقعاً من را درك كرده و همين موضوع باعث مى شود تا من به صعودهاى بيشتر چه در كوهنوردى و چه در زندگى فكر كنم.
*** كوهستان چه احساسى به شما مى دهد
ابريشمى: همه فكر مى كنند كوهستان ناامن است اما من هميشه مى گويم احساس خوشحالى مى كنم كه از شهر پراسترس و ناامن به كوهستان امن و آرام پناه مى برم.
*** كوه يعنى
ابريشمى: ما در جزوه هايمان به ارتفاع بالاى ۶۰۰ متر كوه مى گوييم.
شادمان: كوه يعنى از غرور سر به ابرها مى سايد و دامنش از مهر گسترده شده است.
*** كوهنوردى يعنى
ابريشمى: زندگى و اوج گرفتن
شادمان: كوهنوردى يعنى پناه بردن به دل طبيعت و رسيدن به اوج.
*** فرق انسان و كوه
ابريشمى: كوه چند هزار صعودكننده را مى بيند اما ما فقط كوه را مى بينيم.
شادمان: فقط مى توانم بگويم بعضى از كوه ها منحصر بفرد هستند.
*** بدترين خاطره كوهنوردى
ابريشمى: از دست دادن دوستانمان در غار پرو كرمانشاه.
*** بهترين خاطره كوهنوردى
ابريشمى: وقتى با همسرم از ديواره علم كوه براى نخستين بار صعود كردم.
شادمان: اولين صعودم به علم كوه بهترين خاطره ام است.
*** وقتى صعود مى كنيد چه احساسى داريد
ابريشمى: احساس مى كنم از لحاظ روحى به نهايت رسيده ام و پاك شده ام چون به خدا نزديكم و بعد ياد عزيزانم مى افتم، آرزو مى كنم كاش در آن لحظه كنارم بودند.
شادمان: حضور پررنگ و عميق خداست كه حس مى كنم و او را شاكرم كه آنجا هستم.
*** آرزو
ابريشمى: آرزو دارم با همسرم يك صعود ۸ هزار مترى داشته باشيم.
شادمان: 14 قله ۸ هزار مترى بيشتر وجود ندارد، همه كوهنوردان آرزو دارند صعود از آن را تجربه كنند.
*** اگر پرنده بوديد
ابريشمى: جالب است چون من هميشه دوست داشته ام پرنده باشم و به تمام نقاط جهان سفر كنم و اوج مى گرفتم.
شادمان: بالاى قله هاى پربرف هيماليا مى چرخيدم.
*** دنيا بدون كوه.‎/‎/
ابريشمى: شايد يعنى طبيعت ناقص يا بى هدف.
شادمان: ارتفاع پست.
دريچه
وقتى كودك نمى خوابد
012273.jpg
خواباندن كودكان گاهى به يكى از بزرگترين مشكلات والدين تبديل مى شود. اكثر كودكان تا قبل از ورود به مدرسه، تمايلى به خوابيدن به موقع در شب ندارند به همين خاطر دچار مشكلات جسمى پنهان ناشى از كم خوابى هستند.
كودكان تا سه سال، حدوداً به ۱۲ ساعت خواب در شبانه روز (به جز چرت نيمه روز) نياز دارند.
كودكان تا ۱۰ سالگى، حدوداً به ۱۰ ساعت خواب در شبانه روز نياز دارند.
نوجوانان نيز به حدود ۹ ساعت خواب در ۲۴ ساعت نياز دارند.
عوارض كم خوابى در كودكان عبارتست از: بى قرارى، مشكلات حركتى، فقدان تمركز ذهنى كافى، بيدار شدن مكرر در طول شب، دندان قروچه در خواب و دير به خواب رفتن.
بهبود خواب در كودكان قبل از رفتن به رختخواب
محيط خواب كودك را آماده كنيد.
وسايل الكترونيكى (مانند تلويزيون، تلفن، بازى هاى ويدئويى) را از اتاق خواب او دور كنيد.
اتاق خواب را خنك و تاريك نگاه داريد. اگر او از تاريكى مى ترسد، از چراغ خواب استفاده كنيد.
اگر كودكتان به بازى علاقه دارد، اسباب بازى هايش را هنگام خواب از دسترس او دور كنيد.
برنامه خواب معين
يك سرى فعاليت هاى خاص را براى قبل از خواب او تدارك ببينيد. مثلاً يك ليوان شير گرم بنوشد، مسواك بزند، لباس خوابش را بپوشد و به پدر و مادر شب به خير بگويد.
در زمان خواب
كودك را زمانى كه هنوز بيدار است به رختخوابش ببريد و بدون اجبار و خشونت، از او بخواهيد دراتاق خودش، در زمان معين بخوابد.
اگر او از بسته بودن در اتاقش حين شب، مى ترسد او را مجبور به اين كار نكنيد.
به او شب به خير بگوئيد و اتاقش را ترك كنيد.
بعد از زمان خواب
على رغم همه تلاش هاى كودك مبنى بر بازگشت شما به اتاق خوابش، مانند گريه، درخواست آب و ‎/‎/‎/ مجدداً به اتاق او بازنگرديد.
اگر كودك از رختخوابش خارج شد، بدون عكس العمل خشن، او را مجدداً به رختخواب بازگردانيد. هرچند باز لازم بود اين كار را تكرار كنيد تا او به مصصم بودن شما پى ببرد.
صبر داشته باشيد. آرام باشيد و عجله نكنيد. القاى هر عادت مثبت به كودك مدت ها به طول مى انجامد و تنها با تلاش و ممارست ميسر خواهد شد.
دروازه سلامتى
رابطه استروژن و سرطان سينه
سرطان سينه از جمله شايع ترين بيمارى هايى است كه سلامت زنان را تهديد مى كند.
سرطان سينه با هورمون استروژن درارتباط بوده و با بالا رفتن سن، احتمال ابتلا به آن نيز افزايش پيدا مى كند. عواملى مانند سابقه فاميلى، باردارى در سنين بالا خصوصاً باردارى اول در سنين بالاى ۳۵ سال، عدم بارورى، افزايش وزن بعد از يائسگى و در كل چاقى و هورمون درمانى پس از يائسگى در بروز آن مؤثر است.
هورمون استروژن كه اصلى ترين هورمون زنانه بشمار مى رود، وظايف متعدد و مهمى را در بدن به عهده دارد. اين هورمون علاوه بر تنظيم سيكل ماهيانه در جلوگيرى از پوكى استخوان ها، محافظت در برابر بيمارى هاى قلبى، كاهش حالت گرگرفتگى و حرارت شديد بدن در زنان يائسه مؤثر است.
به همين دليل در گذشته از استروژن به منظور جلوگيرى از عوارض ناشى از يائسگى استفاده مى كردند ولى بعدها ثابت شده كه اين روش درمانى علاوه بر عوارض گوارشى مانند تهوع، استفراغ، نفخ شكم و عوارض جلدى مانند چرب شدن پوست، پرمويى، ريزش مو، عوارضى مانند افزايش وزن، تورم و.‎/‎/ دارد و مصرف طولانى مدت آن با افزايش خطر سرطان سينه تشكيل لخته خون و افزايش فشار خون همراه است.
تحقيقات انجام شده نشان مى دهد اگرچه ژنتيك و فاكتورهاى محيطى ممكن است منجر به آغاز سرطان سينه شوند ولى اين فرضيه نيز ثابت شده است كه قرار گرفتن در معرض هورمون استروژن نقش مؤثرى در پيشرفت سرطان سينه دارد.
از آنجا كه اعضايى در بدن وجود دارند كه ايجاد و پيشرفت سرطان در آنها وابسته به هورمون است (مانند سينه و رحم) استفاده از هورمون هايى مانند استروژن بويژه در تركيب با پروژسترون باعث تكثير سلول هاى بافت سينه شده در نتيجه احتمال اشتباه در تقسيم DNA سلول ها افزايش پيدا مى كند.
سپس سلول هاى جهش يافته شروع به تكثير كرده و توده سرطانى شكل مى گيرد. همچنين استروژن باعث رشد توده هاى نهفته در سينه مى شود و سايز آنها را افزايش مى دهد.
ايده
چراغ خواب
012102.jpg
با استفاده از اين تكنيك، چراغ خواب ساده اتاق كودكتان را با تصوير مورد علاقه اش، زيباتر كنيد.
وسايل مورد نياز:
مقواى كلفت يا عكس راديوگرافى
قيچى
رنگ
اسفنج
زمان مورد نياز: حدود يك تا دو ساعت
طرز تهيه:
تصوير مورد نظر را به تعداد دلخواه روى مقوا يا عكس راديوگرافى كشيده و با قيچى ببريد.
آنها را روى چراغ خواب چسبانده و با اسفنج آغشته به رنگ، دور آنها را رنگ بزنيد. تا به صورت دلخواه درآيد.
به آرامى تصاوير را جدا كرده و اجازه دهيد تا رنگ ها خشك شود.
در صورت تمايل مى توانيد حاشيه ديوار، سقف و يا وسايل كودك را نيز با همان تصاوير و به همين شيوه تزئين كنيد.
دستپخت
پاى مرغ در فر
012081.jpg
مواد لازم
سه فنجان سينه مرغ خرد شده
سه قاشق مرباخورى جعفرى خرد شده
سه چهارم فنجان پياز خرد شده
نصف فنجان كرفس خرد شده
دو فنجان هويج خرد شده
يك فنجان نخودفرنگى
يك فنجان ذرت
يك سوم فنجان آرد
نصف فنجان آب
دو فنجان آب مرغ
نمك و فلفل
طرز تهيه
سينه مرغ را به صورت نيم پز خرد كنيد. سپس در ظرف مناسبى آن را با جعفرى، پياز، كرفس، هويج، نخودفرنگى مخلوط كرده و پس از به جوش آمدن آب مرغ آنها را به آن بيفزاييد تا كمى پخته و نرم شوند. سپس كنسرو ذرت را به آن اضافه كنيد.
آرد را با آب مخلوط كرده و به صورت خميرى درآوريد و لايه نازكى از آن در ظرف چرب شده فر قرار داده و روى آن مخلوط پخته شده مرغ را بريزيد.
اين ظرف را در فر كه از قبل با ۴۰۰ درجه فارنهايت روشن كرده ايد، براى ۲۰ دقيقه قرار دهيد.
همبازى
تقليد
012231.jpg
سن مناسب: 18 ماه به بالا
رژه رفتن كار بسيار جالبى است از كودك بخواهيد كه دنبال شما بيايد و حركات تان را تقليد كند. از زير ميز و صندلى عبور كنيد، از پله و يا يك مانع كوتاه بپريد، دور خود بچرخيد و ‎/‎/‎/‎/ . مى توانيد هنگام بازى، كودك را با مفاهيمى مانند: بالا، پائين، رو، زير و.‎/‎/ نيز آشنا كنيد.
رژيم
پوست شفاف
012264.jpg
براى داشتن پوست شفاف و زيبا مى توانيد از پيشنهاد غذايى كه در زيرداده مى شود، بهره مند شده و پوست جذاب و زيبايى داشته باشيد.
يك نمونه از اين رژيم غذايى
صبحانه
جوى دو سر به همراه گلابى حلقه شده و دانه هاى آفتابگردان
۱۲۰-90 گرم ماهى سالمون
چاى سبز يا آب
ناهار
سينه مرغ پخته شده به همراه سالاد
چاى سبز يا آب
ميان وعده بعد از ظهر
۶۰ گرم سينه بوقلمون
نصف فنجان توت فرنگى
شام
ماهى سالمون پخته
سالاد سبزيجات
ماست به همراه زغال اخته
عصرانه
يك مشت بادام
يك مشت زغال اخته
نجوا
نياز
پروردگارا!
در آن هنگام كه به تو نياز داشتم،
و با كلماتى خسته و بريده تو را خواندم،
تو با عظمت وصف ناپذيرت پاسخم را دادى،
صدايم را شنيدى،
اشك هايم را پاك كردى و به من روحى دوباره بخشيدى.
از تو سپاسگزارم.
تازه وارد
كوچولو اعتراض مى كند
012234.jpg
هفته دهم
وقتى از خواب بيدار مى شود زياد طول نمى كشد تا او را در آغوش بگيريد. در اين زمان او مى خواهد كه با او حرف زده و بازى كنيد و چيزهاى جديد را نشانش داده و برايش در آن مورد حرف بزنيد. اگر وقتى كه او را در آغوش مى گيريد، با او صحبت نكنيد بعد از چند دقيقه اعتراضش را با غرغر كردن ها و صدا در آوردن از خودش به شما نشان خواهد داد. فكر نكنيد كه هر بار بايد در مورد چيز جديدى با او حرف بزنيد. او از ديدن اشياى تكرارى بيشتر لذت مى برد.
در اين زمان ديگر سرش لق نمى زند و با كمى كمك مى تواند حالت نيمه نشسته پيدا كند. وقتى كه روى شكم دراز كشيده مى تواند كمى سينه اش را بالا نگه دارد.
وقتى كه دست هايش را در دست مى گيريد، تلاش مى كند كه بلند شود. او مى خواهد هر طور شده با پاهايش به جلو حركت كند.
اكنون ديگر دستانش اين قدرت را پيدا كرده اند كه از دو طرف بدنش بلند شده و به هم برسند.
گاهى تمام تلاش تان را مى كنيد تا بازى كردنش را كمتر كنيد تا بتواند يك چرت كوتاه بزند ولى او ديگر اين قدرت را پيدا كرده كه امتناع كند.
اكثر پدران و مادران وقتى كودك اشيا و اسباب بازى ها را به دهان مى برد، متوجه مى شوند كه آن را از او بگيرند. اگر اسباب بازى آلوده يا كثيف است، حتماً آنها را بشوييد و سپس در دسترس او قرا ردهيد.
يادتان باشد كه وسايل ريز و خيلى كوچك را از او دور كنيد زيرا او هر چه را كه در دسترس باشد به دهان مى برد.
تازه هاى زنان
لخته خون در رگ
012237.jpg
ايجاد لخته خون در سياهرگ ها يا ترومبوز وريدى بيماريى است كه احتمال وقوع آن در طول دوران باردارى افزايش پيدا مى كند. در واقع گفته شده خطر بروز لخته خون در زنان حامله در مقايسه با زنان هم سن و سال خود بدليل افزايش بعضى هورمون ها پنج برابر بيشتر است.
از آنجا كه اين بيمارى خطرناك است با رعايت برخى مسائل مى توان از بروز آن پيشگيرى كرد.
بعضى عوامل نيز با تشكيل لخته خون وريدى در دوران حاملگى در ارتباط هستند و احتمال وقوع آن را افزايش مى دهند كه شامل مصرف داروهاى هورمونى، عدم تحرك در دوران باردارى، مصرف سيگار، عدم افزايش وزن مناسب، حاملگى پس از هورمون درمانى و باردارى هاى متعدد است كه دو فاكتور چاقى و عدم تحرك بيشترين تأثير را دارند، اما عواملى نيز وجود دارند كه زمينه تشكيل لخته خون در سياهرگ ها را بعد از اتمام باردارى و تولد فرزند فراهم مى كنند كه عبارتند از عدم تحرك در دوران باردارى و بعد از زايمان، مصرف سيگار، كوچك بودن جثه جنين نسبت به سن او، افزايش فشار خون در باردارى، سزارين اورژانسى و خونريزى هاى مكرر نيز فاكتورهايى هستند كه اثرات بيشترى دارند.
بنابراين زنان باردارى كه وزن زيادى دارند و دچار چاقى هستند علاوه بر رعايت رژيم غذايى درست، مى توانند با ورزش و تحرك از بروز لخته خون پيشگيرى كنند و در صورت بروز مشكل هرچه سريع تر به پزشك مراجعه كنند.

|   تهران   |   سياسى و بين الملل   |   اجتماعى   |   شهرى   |   فرهنگ و هنر   |   ماجرا   |   زندگى   | 
|   خانواده   |   اقتصادى   |   زنان   |   حوادث   |   ورزشى   |   صفحه آخر   | 

|   شناسنامه   |   آرشيو   |